Bio-Bäuerin Sissy serviert: Wirsing mit Apfel.
Zubereitungszeit: ca. 25 min
Schwierigkeitsgrad: Schwer
Zutaten (für eine Pfanne Wirsing)
- 4 EL Olivenöl
- 4 Knoblauchzehen
- 230 g Wasser
- 360 g Wirsing, ohne Stunk
- 1 Apfel Red Delicious = 150 g
- 30 g weißes Mandelmus
- 1 EL Hefeflocken
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 EL Petersilie, gehackt
- 1 geh. TL Thymian, getrocknet



Zubereitung
Den Knoblauch schälen und in Streifen schneiden.
Den Wirsing halbieren, den Stunk entfernen und eine Hälfte in feine Streifen schneiden. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch darin 30 Sekunden nicht zu heiß (bei mir Stufe 4+ von Stufen 1-9) anbraten. Anschließend den Wirsing dazugeben, 3 min anbraten. Das ganze mit dem Wasser löschen, die Hitze auf Stufe 5+ erhöhen und den Deckel schließen. 15 min köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren. Den Thymian dazugeben und den Wirsing salzen, weitere 5 min dünsten. In der Zwischenzeit den Apfel waschen und in dünne Scheiben hobeln. Zum Wirsing geben und umrühren, weitere 5 min dünsten oder bis das Gemüse die von dir gewünschte Konsistenz hat.
Anschließend das Mandelmus dazugeben und einrühren. Es sollte noch etwas Flüssigkeit in der Pfanne sein, mit der sich das Mandelmus gut verbinden kann. Wenn keine Flüssigkeit mehr vorhanden ist, dann 60 ml Wasser dazugeben. Noch einmal aufkochen lassen - dann dickt das Mandelmus etwas ein. Mit den Hefeflocken und dem Pfeffer würzen, die Petersilie untermischen.
Mit Röstkartoffeln und Käse servieren. Ich empfehle dafür einen Taleggio oder Gorgonzola-Käse. Mit einem Lächeln servieren!
Rezept herunterladenDen Wirsing halbieren, den Stunk entfernen und eine Hälfte in feine Streifen schneiden. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch darin 30 Sekunden nicht zu heiß (bei mir Stufe 4+ von Stufen 1-9) anbraten. Anschließend den Wirsing dazugeben, 3 min anbraten. Das ganze mit dem Wasser löschen, die Hitze auf Stufe 5+ erhöhen und den Deckel schließen. 15 min köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren. Den Thymian dazugeben und den Wirsing salzen, weitere 5 min dünsten. In der Zwischenzeit den Apfel waschen und in dünne Scheiben hobeln. Zum Wirsing geben und umrühren, weitere 5 min dünsten oder bis das Gemüse die von dir gewünschte Konsistenz hat.
Anschließend das Mandelmus dazugeben und einrühren. Es sollte noch etwas Flüssigkeit in der Pfanne sein, mit der sich das Mandelmus gut verbinden kann. Wenn keine Flüssigkeit mehr vorhanden ist, dann 60 ml Wasser dazugeben. Noch einmal aufkochen lassen - dann dickt das Mandelmus etwas ein. Mit den Hefeflocken und dem Pfeffer würzen, die Petersilie untermischen.
Mit Röstkartoffeln und Käse servieren. Ich empfehle dafür einen Taleggio oder Gorgonzola-Käse. Mit einem Lächeln servieren!

Sissys Tipp
Wirsing ist ein supertolles Wintergemüse, das ballaststoffreich, kalorienarm, also sättigend ist und zu deiner Darmgesundheit beiträgt. Ich mag ihn am liebsten einfach so, gedünstet in der Pfanne, gemischt mit Röstkartoffeln und Käse, Polenta oder einfach nur als leichtes Abendessen.
Weitere Rezepte
alle Rezepte- Nachspeise - 100 Minuten - SchwerBio-Bäuerin Sissy serviert: Apfel-Walnuss Strudel.zum Rezept
- Nachspeise - 30 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Sissy serviert: Apfelkekse.zum Rezept
- Vorspeise - 40 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Mona serviert: Waldorf-Salat.zum Rezept
- Hauptspeise - 1,5 Stunden - MittelBio-Bäuerin Matilde serviert: Ossibuchi vom Apfel.zum Rezept
- Hauptspeise - 2 Stunden - LeichtBio-Bauer Franz serviert: Pizza mit Äpfeln & Gorgonzola.zum Rezept
- Nachspeise - 35 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Alexandra serviert: Apfelmuffins.zum Rezept
- Vorspeise - 2 Stunden und 10 Minuten - LeichtBio-Bauer Maximilian serviert: Apfelsorbet.zum Rezept
- Vorspeise - 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Carmen serviert: Apfel-Chutney.zum Rezept
- Nachspeise - 1 Stunde und 15 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Evi serviert: Oma Mitzis Becherkuchen.zum Rezept
- Nachspeise - 30 Minuten - LeichtBio-Bauer Walter serviert: Apfelbrötchen.zum Rezept
- Nachspeise - 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Sissy serviert: Süßen Apfel-Hirsebrei.zum Rezept
- Nachspeise - 15 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Anna serviert: Apfel-Beerenmix.zum Rezept
- Vorspeise - 2 Stunden und 15 Minuten - LeichtBio-Bauer Helmuth serviert: Apfelstrudel-Konfitüre.zum Rezept
- Hauptspeise - 1,5 Stunden - MittelBio-Bäuerin Astrid serviert: Apfelknödel.zum Rezept
- Vorspeise - 45 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Josefine serviert: Bratäpfel.zum Rezept
- Nachspeise - 60 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Romana serviert: Bratapfel-Tiramisù.zum Rezept
- Vorspeise - 1 Stunde 10 Minuten - MittelBio-Bäuerin Margaret serviert: Apfel-Teigtaschen.zum Rezept
- Nachspeise - 25 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Martina serviert: Apfel-Grieß Waffeln.zum Rezept
- Nachspeise - 15 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Maria serviert: Apfelmus.zum Rezept
- Nachspeise - 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Rosi serviert: Apfelkiachlen.zum Rezept
- Nachspeise - 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Priska serviert: Apfelmus-Dessert.zum Rezept
- Hauptspeise - 40 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Sarah serviert: Apfel-Curry-Risotto.zum Rezept
- Nachspeise - 1 Stunde 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Rosi serviert: Blech-Apfelkuchen aus Dinkelmehl.zum Rezept
- Nachspeise - 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Rosi serviert: Apfel-Nuss-Müsli.zum Rezept
- Nachspeise - 15 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Magdalena serviert: Apfelschmarrn.zum Rezept
- Nachspeise - 20 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Johanna serviert: Apfel-Tiramisù im Glas.zum Rezept
- Hauptspeise - 1,5 Stunden - MittelBio-Bäuerin Sieglinde serviert: Apfel-Nuss-Brot.zum Rezept
- Nachspeise - ca. 10 min, plus Backzeit ca. 25-30 min - MittelBio-Bäuerin Sissy serviert: Müsliriegel.zum Rezept
- Vorspeise - 20 Minuten - MittelBio-Bäuerin Sissy serviert: Apfel-Sellerie Suppe.zum Rezept
- Nachspeise - 20min, plus 40min Backzeit - MittelBio-Bäuerin Sissy serviert: Apfelkuchen.zum Rezept
- Nachspeise - 20 Minuten - MittelBio-Bäuerin Sissy serviert: Apfelrosen mit Blätterteigzum Rezept
- Vorspeise - 15 Minuten - LeichtBio-Bäuerin Sissy serviert: Apfelsalat.zum Rezept